치매 예방 수칙 3.3.3

우리는 일상생활에서 뇌의 신경세포 노화에 따라 퇴행성 치매, 혈관성 치매, 외상 후 치매, 알코올성 치매 등 다양한 원인에 의해서 치매 질환이 발생될 수 있습니다.

 

현대의학에서 치매의 진행을 차단하거나 원상회복을 해 줄 수 있는 처방과 치료제는 없다고 합니다. 혈관성 치매의 경우에는 초기에 진단되고 처방을 통해 개선한다면 다른 종류의 치매보다 호전될 확률이 높기 때문에 빠른 발견이 중요하며 일부 완치가 가능하다고 합니다.

 

치매는 가족이 가장 힘든 질병 1위로 선정이 되어있다고 합니다. 보건복지부에서는 과학적 근거에 바탕을 두어 치매 예방과 동시에 쉽게 실천이 가능하도록 생활밀착형 실천수칙을 개발하였으며 치매 예방의 노력은 청년기부터 실천해야 효과가 극대화된다고 합니다.

 

치매는 무엇보다 예방이 중요한 질병입니다!

 

일상 속 작은 노력이 당신과 당신의 가족을 행복하게 합니다!

 

3권  즐길 것

 

운동  일주일에 3번 이상 걷기

일상에서 걷기 운동을 꾸준히 하세요

5층 이하는 계단을 이용하고

버스 한 정거장 정도는 걸어가도 좋아요

 

독서  부지런히 읽고 쓰세요

틈날 때마다 책이나 신문을 읽고 글쓰기를 하세요

 

식사  생선과 채소를 골고루 챙겨 드세요

식사를 거르지 말고

생선과 채소를 골고루 챙겨 드세요

기름진 음식은 피하고 싱겁게 드세요

 

3금  참을 것

 

술  술은 한 번에 3잔보다 적게 마시세요

술은 한 번 마실 때 3잔 보다 적게 마시고

다른 사람에게 권하지도 마세요

 

금연  담배는 피우지 마세요

흡연은 시작하지 말고

지금 담배를 피우고 있다면 당장 끊는 것이 좋아요

 

뇌손상 예방  머리를 다치지 않도록 조심하세요

운동할 땐 보호 장구를 반드시 착용하고

머리를 부딪쳤을 때에는 바로 검사를 받으세요

 

3행  챙길 것

 

건강검진  혈압, 혈당, 콜레스테롤 3가지를 정기적으로 체크하세요

고혈압, 비만, 당뇨병을 예방하기 위해 혈압, 혈당, 콜레스테롤을 체크하세요

 

소통  가족과 친구를 자주 연락하고 만나세요

가족, 친구와 자주 연락해서 만나고 단체 활동과 여가생활을 하세요

 

치매 조기 발견  매년 보건소에서 치매 조기검진을 받으세요

보건소에 가서 치매조기검진을 받고 치매 초기 증상을 알아 두세요

 

 

 

디지털 시대를 살아가는 현대인들은 스마트기기들에 의존하여 다양한 뇌기능 활동들을 둔화시킬 수 있으며 생태계를 파괴하는 환경에 노출이나 잘못된 생활습관으로 인해 기억력이나 뇌 신경계의 장애를 가져올 수 있습니다.

 

어르신들의 적당한 운동과 대화는 뇌신경세포의 활성화로 치매 예방에 긍정적인 영향을 준다고 합니다. 타지에 있더라도 부모님과 대화의 시간을 자주 가지시기 바랍니다.

 

 

치매 예방 수칙 3.3.3을 생활화된 실천으로 우리 모두 건강한 삶을 지켜 나갑시다!!!